domingo, 21 de setembro de 2008

Roacutan, veneno milagroso a médio e longo prazo

Existem casos em que as espinhas realmente precisam ser tratadas. Casos onde todos os milhares de tratamentos tópicos, limpezas de pele e receitas loucas não são suficientes. Casos onde a sua auto-estima está lá embaixo, e quanto mais você se esforça para acabar com as espinhas, mais espinhas aparecem pipocando em sua derme. 

Apesar de muitos dizerem o contrário, para estes casos, onde as espinhas realmente não saem do corpo, eu recomendo o uso do Roacutan. Para os que não sabem o Roacutan é um remédio altamente controlado, e o único realmente eficaz contra o tratamento das espinhas. Ele é um derivado da tretinoína, que vem na forma de comprimidos orais. A sua ação reside justamente nas glândulas sebáceas, aquelas que se entopem de sebo e acabam inflamando, gerando as tão famigeradas espinhas. Ele atua reduzindo gradativamente a produção de sebo por parte destas glândulas, e acaba por atrofiá-las. O remédio tem uma série de efeitos colaterais, que podem assustar a qualquer um que venha a ler a bula. Dentre os maiores perigos, estão as complicações hepáticas. Então nada de beber enquanto está usando o remédio!

Para os que estão se perguntando como tenho tantas informações, bem, eu fui um usuário de Roacutan. Não estou 100% satisfeito com o resultado, mas posso dizer que ele melhorou em 90% a minha pele, e melhorou muito a minha auto-estima. Para os que desejam experimentar o tratamento, é importante que já tenham tentado todos os tratamentos tópicos mais comuns, como Benzac, clinagel, adacne clin, isotrexin, peróxido de benzoíla, clyndoxyl, differin, e muitos outros. 

Se nenhum destes surtiu efeito, vá a um dermatologista de qualidade, explique a situação, e verifique se ele pode começar junto com voce o seu tratamento. São necessários exames de sangue periódicos, porque os níveis de colesterol e triglicerídeos aumentam bastante durante o tratamento. Caso cheguem a níveis críticos, pode ser necessário reduzir a dose ou parar o tratamento. A minha louca suposição diz que todo o óleo e sebo que não vai mais sair pela pele, acaba ficando no sangue, e por isso o aumento nos níveis de gorduras. Não é recomendada a prática de exercícios intensos durante o tratamento, ainda mais porque podem surgir muitas dores musculares. o meu caso, eu continuei praticando, e só a prática de exercícios conjuntamente com a boa alimentação que conseguiram manter meus níveis saudáveis.


Agora vamos ao tratamento. Os efeitos colaterais são muitos, mas no meu caso, conseguia viver bem com eles. Os principais, são a intolerância ao sol, que pode ser combatida com a utilização de um protetor solar de qualidade como os da linha Minesol Actif e o ressecamento intenso dos lábios, que pode ser contornado com a aplicação constante de um hidratante de lábios. Eu recomendo o uso dos da linha Nivea LipCare, principalmente os de cores azul e verde. Esporadicamente, sofria com dores musculares, que eram resolvidas com muito alongamento. Além destes detalhes, podemos acabar ficando com dor de cabeça as vezes, e com uma canseira fora do comum. Para reduzir os efeitos, podemos optar por um tratamento com doses menores, porém o mesmo terá uma duração prolongada.

No início, a grande maioria dos usuários passa por uma fase de piora, onde ocorre o aparecimento de espinhas em grande quantidade, e sempre daquelas grandonas. O recomendado como sempre é nunca apertar as espinhas, e deixar que elas sequem naturalmente, evitando possíveis cicatrizes. Recomendo não ficar se olhando no espelho nesta fase. Esta fase ocorre porque com o envio constante de estímulos para que as glândulas parem de produzir sebo, elas como contramedida acabam produzindo o mesmo em grande quantidade para tentar combater o efeito do remédio. E isso se reflete no quadro de piora. No meu caso, só obtive melhoras significativas a partir do quarto mês. 

Mas quando a coisa melhora, ninguém segura! Os períodos próximos ao final do tratamento são só alegria. O seu rosto, antes muito oleoso, agora fica sequinho, e as manchinhas de espinhas começam a desaparecer. Você acorda e não ve mais nenhuma espinha nascendo no rosto. A sensação é incrível.

Um ponto importante é o pós-tratamento. Não é porque você acabou o Roacutan que você está livre para sempre das espinhas. Se você não mantiver os cuidados com a pele, cedo ou tarde elas voltam. Após o tratamento, continue lavando o rosto com produtos específicos para pele oleosa e acnéicas, como o Actine, sabonete líquido por mim utilizado. Não fique esfregando a mão no rosto e evite a ingestão de alimentos muito gordurosos. Após o tratamento, a oleosidade da pele voltará, mas em menor intensidade. Se necessário, retire o excesso de oleosidade com um lenço limpo ,sem esfregar muito. 

Após um tempo do término, você pode começar um tratamento tópico para limpar a pele e mantê-la saudável. Eu utilizo o Vitanol A, para tirar as manchas da pele e uniformizá-la, mas falarei melhor do vitanol em outro tópico. Com estas medidas, você reduzira em muito os riscos das espinhas voltarem, e terá uma pele de causar inveja a todos. Esta pele renovada com certeza se refletirá em uma nova vida. Você vai sair mais, confiar mais em você, se relacionar melhor com as pessoas ao seu redor, se sentir melhor consigo mesmo... Os benefícios são muito mais significativos do que alguns meses com lábios ressecados, algumas dores de cabeça e algumas restrições. 

Um ultimo lembrete. Qualquer sintoma, sensação, ou o que for, deve ser informado urgentemente ao seu dermatologista. Ele saberá melhor do que eu ou do que qualquer outra pessoa sobre como proceder para resolver os seus problemas. Quando você assina os papéis do Roacutan, você deve agir com hombridade e responsabilidade. É a sua vida que está em risco, então todas as medidas e recomendações do seu médico devem ser obedecidas. Não vai beber como um louco e ir pra praia todo dia. Disciplina é sempre bem vinda. O que pode parecer diversão agora, pode se transformar numa hepatite ou em um câncer de pele e envelhecimento precoce no futuro. Não dê bobeira nunca no que tange a qualidade da SUA vida.



Espero que possa aproveitar estas informações, e que siga um caminho rumo a uma pele mais bonita e saudável e conseqüentemente uma vida mais feliz e saudável. 

Abraços, Hugo.

Flexão: Um hábito benéfico em todos os aspectos



"Flexão ou apoio é um exercício físico realizado estando inclinado, deitado para baixo, levantando o corpo com os braços e retornando próximo ao solo. Está voltado ao desenvolvimento dos músculos peitorais e do tríceps, com benefícios auxiliares para músculos como deltóideserrátil anterior e coracobraquial. Esse exercício é básico para treinamento em academias e, especialmente, para treinamento militar.

Uma variação do exercício consiste em realizá-lo em pé contra uma parede. Quanto mais longe os pés estiverem da parede, mais difícil. Outra variação que reduz a dificuldade do exercício é apoiar-se com os joelhos ao invés dos dedos do pés." 

--Wikipédia

Porque praticar flexões? Eu respondo com outra pergunta: Porque não praticar? A flexão pode parecer um grande desafio para as pessoas que estão começando alguma atividade física. Muitas vezes ficamos fustrados por não conseguirmos executar mais do que poucas repetições e acabamos desistindo. A flexão é um exercício bem completo para a parte superior do corpo, e a sua prática constante pode trazer inúmeros benefícios para sua vida, como ela trouxe para a minha. 

Dentre os inúmeros benefícios, posso citar que as flexões vão aumentar progressivamente a força em seus braços, de forma que aquela atividade cansativa de carregar sacolas de compras, ajudar alguem a carregar caixas, arrastar móveis, e até dirigir o seu carro (sem direção hidráulica, é claro), se tornarão uma grande facilidade e não mais um empecilho. E além de tudo, as pessoas vão elogiar os seus braços que aos poucos vão se tornando menos flácidos e mais definidos.

Se realizadas pela manhã, as flexões vão distribuir o sangue pelo seu corpo, te aquecendo, dando disposição e o preparando para encarar mais um dia. Eu particularmente, me sinto mal se não começar o dia fazendo as minhas flexões, que se tornaram uma rotina diária em minha vida.

Um outro aspecto importante, é a postura. Por trabalhar com os membros superiores e alguns músculos peitorais e das costas, você adquirirá um porte mais atlético, com a famoso corpo em "v", com os ombros largos e as costas e o peitoral protuberantes.  Com estes músculos mais desenvolvidos, o seu corpo é melhor sustentado, corrijindo problemas de postura e até disfarçando um pouco aquela barriginha indesejada.

E para terminar, não posso esquecer de falar de todas as variações da flexão. Dentre as posições, podemos aproximar mais as mãos e os braços da costela, dando prioridade ao tríceps, ou podemos afastar mais os braços, dando maior prioridade ao peitoral. Em pouco tempo você notará a diferença em sua postura e a maior disposição ao decorrer do dia.

O que você está esperando! Começe já a praticar flexões! Como dica para iniciantes, sugiro a execução da flexão mais simples, como demonstrada no gif abaixo. 


Caso não consiga efetuar nenhuma repetição, voce pode começar com os joelhos apoiados no chão. A dica para se começar, é realizar séries bem curtas, e com intervalos curtos entre elas. Por exemplo, para começar, podemos efetuar 3 séries de 5 flexões, com intervalos de 30 segundos entre cada série. A cada 5 dias por exeplo, podemos aumentar o número de repetições por série, mantendo o intervalo entre cada uma delas. Por exemplo, 3 séries de 7 flexões, depois 8, 10, 15... 

E não desista! Levou um certo tempo até que a flexão se tornasse um hábito em minha vida, e posso dizer que ela melhorou muito a minha postura corporal, e sempe me dá o ânimo que eu preciso para acordar cedo e partir para minha jornada de trabalho. Abraços!

Para critério de comparação, hoje em dia eu realizo pela manhã, 3 séries de 30 flexões, as 30 primeiras focando nos tríceps, e as outras focadas no peitoral. Espero que me superem e venham me contar dos benefícios obtidos. Estou esperando,. Fui!





Onde tudo começou

Primeiramente, gostaria de desejar uma boa noite a todos. Neste primeiro post, tenho a intenção de explicar um pouco da motivação para escrever este blog, assim como definir de forma mais clara o escopo de sua atuação.

Tive a idéia de escrever este blog, para ajudar a todas as pessoas que como eu, decidiram mudar seu estilo de vida para melhor. Esta mudança de estilo, está muito mais associada a uma vontade própria de me tornar uma pessoa melhor em todas as minhas esferas de atuação do que uma imposição da mídia ou alguma motivação externa. Acho que o fundamental para mudar é a atitude própria, é a auto-afirmação, e a vontade que parte do interior de nossos corações. Irei demonstrar no decorrer deste post um pouco destas mudanças que eu venho tomando em minha vida, assim como as diferenças e percepções que eu tenho obtido com este novo modo de viver.

Gostaria de citar como exemplos de mudanças que só surtem efeito quando acontecem de dentro pra fora. Posso citar casos de conhecidos. Pessoas obesas, por mais que todos demonstrem e incentivem a prática de uma vida mais saudável, simplesmente não conseguem emagrecer, e ter uma vida mais saudável. Neste caso em especial, me refiro a uma situação onde o excesso de gordura já está causando consequencias perigosas como a baixa auto-estima, diabetes, obstruções arteriais... não tenho nenhum preconceito com "gordinhos saudáveis", o aspecto aqui é a obesidade que prejudica a saúde da pessoa envolvida. Neste caso, até que a própria pessoa se conscientize da importância de mudar, não há nada neste mundo que possa ter o poder de mudá-la. Mesmo com uma cirurgia de redução do estomago, se a pessoa não se disciplinar e progressivamente fazer exercícios e re-educar a sua alimentação, ela eventualmente voltará a engordar, pois o estomago aumentará para sustentar esta ânsia por comer muito. 

Agora outro caso. Conheco uma pessoa que fumava horrores, um maço atrás do outro, sem pestanejar. Não preciso nem dizer que por mais que todos avisassem dos perigos do tabagismo, ela continuava a fumar cada vez mais. E esta pessoa parou de fumar, da noite para o dia. Vocês podem me perguntar o porquê. E eu digo: Foi por vontade própria. Por motivos que ainda fogem da minha compreensão, esta pessoa colocou na cabeça dela que se ela não parasse de fumar ia prejudicar a todos ao seu redor, como prejudiaria a si mesmo. E não foi preciso nenhum destes adesivinhos vagabundos de nicotina ou tratamentos pagos, e todo estas invenções da mídia. Foi a vontade própria, a ânsia interna, uma força que não tem como ser parada.

E é através destes exemplos, que podemos perceber algo. Se você deseja mudar algo em sua vida, e este desejo é algo verdadeiro, você conseguirá, e nada poderá impedir o seu sucesso. Por maior que sejam os problemas e empecilhos, a nossa força de vontade é capaz de atuar milagrosamente e alterar completamente as nossas existências.

Agora vamos nos voltar para o foco deste blog. Para se viver melhor, são necessárias uma série de mudanças, que abrangem desde mudanças nos hábitos alimentares, até mudanças de comportamento e horas reservadas para refletir sobre tudo que se passa. Sempre que possível, reservarei um pouco do meu tempo para compartilhar com vocês algumas dicas e propostas, de mudanças que eu fiz em minha vida, e que melhoraram em muito a minha relação com o mundo. Além disso, comentarei sobre produtos, técnicas e práticas que podem contribuir positivamente com o melhoramento de nossa auto-estima e de nossa sensibilidade para com o mundo.

Se conseguirmos ter uma relação saudável com todos os aspectos relativos a nossa saúde física e mental, teremos meio caminho andado rumo ao sucesso, a prosperidade e a felicidade. E por isto o nome deste espaço. Saudável Saúde.

A largada foi dada. Espero que aproveitem o conteúdo deste blog. 


Grande abraço, Hugo.